TarelkaДневник питания без подсчёта калорий и чувства вины
Tarelka можно вести совсем без цифр: на экране нет калорий и веса, нет красных зон и штрафов за «плохой» день. Сфотографировал еду, и запись готова.
Для кого этот дневник
- Для тех, кто устал от жёстких диет, гонки за нормой и ощущения, что «срыв» надо отрабатывать.
- Для тех, кто хочет спокойнее относиться к еде и замечать, что и когда он ест, без оценок.
- Для тех, кому счётчики калорий делают хуже: вызывают тревогу, вину или навязчивое сравнение с цифрами.
- Для людей с расстройством пищевого поведения или опытом РПП, которые ищут приложение без давления. Лучше вести его вместе со специалистом.
Что значит «Без цифр»
- На экране нет калорий, веса и процентов от нормы.
- Нет красных предупреждений и «перебора»: пропущенный или большой приём пищи просто записывается.
- Цели можно сформулировать своими словами: например, «не пропускать завтрак» или «есть без спешки».
- Можно отмечать самочувствие после еды и замечать, что вам подходит.
- Режим бесплатный, включается и выключается в Профиле.
Как вести дневник без подсчёта калорий
Сфотографируйте тарелку, введите пару слов или выберите любимое блюдо. Запись появится в дневнике, а цифры останутся за кадром. Если еда записана неточно, её легко поправить.
Частые вопросы
Подходит ли Tarelka при расстройстве пищевого поведения (РПП)?
Приложение не лечит РПП и не заменяет врача или психотерапевта. Режим «Без цифр» сделан так, чтобы на экране не было калорий и веса, красных зон и штрафов, то есть ничего, что подталкивает считать и сравнивать. Если у вас РПП или есть опыт РПП, лучше вести дневник вместе со специалистом и обсудить с ним, подходит ли вам такой формат.
Нужно ли считать калории, чтобы вести дневник?
Нет. В режиме «Без цифр» вы записываете, что ели, и отмечаете самочувствие. Калории и вес не показываются. Если захотите, цифры можно вернуть в Профиле в любой момент.
Чем это отличается от обычных счётчиков калорий?
Обычные трекеры строятся вокруг нормы, серий дней и красных превышений. В Tarelka нет штрафов за «плохой» день, а цель можно сформулировать без цифр: например, «есть спокойнее» или «не пропускать завтрак».
Это бесплатно?
Дневник и режим «Без цифр» бесплатны. На бесплатной версии есть 3 записи с ИИ в день, ручной ввод не ограничен. Подписка от 399 ₽ в месяц открывает остальные функции ИИ, без автопродления.
Как записывать еду, если не считать калории?
Сфотографируйте тарелку, введите пару слов или выберите любимое блюдо. Запись появится в дневнике без цифр на экране.
Начните с одной фотографии
Бесплатно: 3 записи с ИИ в день и ручной ввод без ограничений. После подтверждения почты ещё 3 дня подписки в подарок.